关于午睡的知识

"小暑"节气，风中携着热浪，暑气节节上升。炎热夏季，气温较高，经过一个上午的工作和学习，人体消耗了大量的体力和脑力。吃过午饭后，一定要躺在床上睡上一会儿，缓解一下疲劳，补充一下体力，这样才会有更充足的体力和精神投入到下...

午睡一般最好选择在下午12点半到到1点这个时间段进行午睡，这个时间段内我们人体往往是特别疲惫的，就和我们早上4点的时候，是深度睡眠的时候是一样的，12点半到1点也是人体特别需要休息的时候。午睡睡多久最佳午睡的最佳睡...

午睡是人体保护生物节律的一种方法，可以让人体保持精力。然而，很多人都有觉得午睡时间越久精力越足。近日，据最新研究报告显示，午睡不超过1小时减缓大脑早衰，而午睡的时间最好是在一点左右，睡到一点半或者是两点。午睡午睡...

这篇科普文章引起了广泛的关注，讨论焦点在于午睡。由于是科普文章，没有展开解释与分析，引起了大家的困惑和热议。有讨论会使问题更清晰，感谢提出问题的朋友们！就白天睡眠与心血管疾病风险，有几点需要再明确一下：1、日间睡眠...

导语：午睡对人恢复精力十分必要，如果午饭后正确午睡，会对身体进行及时的调整，对下午的工作和学习都是十分有利的。那么如何才能保证午睡的质量呢?午觉的具体好处有哪些方面呢?来随小编看看吧。夏季午睡的好处主要有以下4...

俗话说春困秋乏夏打盹，适当的午睡对于学生或者上班族来说都是非常利于下午的学习和工作的。一般现在的公司都是8小时工作制，中午有一个半或者两个小时的休息时间。当然，这个时间段也应是员工合理分配的。但是，最近一份名...

相信大部分觉得，午休必然是一定要睡一会儿的，不然就不算是真正的午休，但实际上并不是这样的。据专家表示，其实午休不一定非要睡着，午休主要是休息，不是非得要睡觉。此外，需要注意的是，专家建议午休最好是在饭后20分钟后进行，不...

11点~13点选择其中半小时进行午睡最好。由于我们体内的生物节律在起作用。而午睡是人体保护生物节律的一种方法。午睡不仅可以消除由于白天工作的紧张，还可以消除烦躁并保持良好的情绪。另外，午睡还可以弥补由于夜间失...

有时候午睡睡久起来感觉很累，那午睡多久比较好呢？工作了一上午，你是不是已经感到昏昏沉沉，脑子明显不够用了?此时，你最需要做的，就是放下手中的工作小睡一会儿。其实，睡午觉也是个技术活儿。为什么要午睡?1。防病健体。研究...

导读：春困是不少学生和上班族的魔咒，似乎春天一到，人就提不起精神，这时候午睡就显得尤为重要了，白天长期的工作和学习，很容易让大脑处于一个紧绷、疲劳的状态，而中午休息片刻，很容易就能消除疲劳和软绵绵的状态，当然需要注意的...

立夏可以睡午觉。立夏之后，白昼时间较长，夜晚时间较短，总感觉睡得不够。适当午睡能使身体和精神得到恢复，睡觉时，体内的生长激素、性激素都会增多，免疫功能也得到增强。如果睡眠质量较差，体质便会下降，因此午睡是很重要的。立...

导语：我们平时在学校或在工作的时候，累了就喜欢趴在桌子上小眯一会儿，而我们在趴的时候，总是喜欢用手来垫着。这里大家要注意了！近日，女子枕手臂午睡1个小时右手瘫了！其实，趴着睡觉的危害有很多，具体经常趴着睡觉危害有多大呢？...

夏季午休的时间在20分钟到30分钟之内是比较合适的，如果午睡时间过长，会使大脑进入深睡眠状态，越睡越困。醒后可以喝一杯水，以补充血容量，稀释血液黏稠度。因入睡后肌肉松弛、毛细血管扩张、汗孔张大，易患感冒或其他疾病，还要...

每天坚持适量的运动，真的会让肤质越来越好，皮肤越来越通透噢！还有的妹子运动完之后，脸上会红扑扑的，因为血液循环加快，出现脸红现象也是正常的。如果想要快速消红，建议你运动之后洗把脸然后喷上舒缓补水的喷雾噢。或者是用冷...

夏季午睡六大注意事项【午饭后不可立即睡觉】刚吃完饭就午睡，可能引起食物反流，使胃液刺激食管，轻则会让人感到不舒服，严重的则可能产生反流性食管炎。因此，午饭后最好休息20分钟左右再睡。【午睡时间不宜过长】我们午睡的...

午睡的好处非常多，最大的一个好处便是消除疲劳养精蓄锐。俗话说，午睡十分钟，醒后倍精神。可是有些人醒后却头痛头晕，这是为什么呢?那么午睡后头疼如何消除呢?教你几招缓解午睡后头疼的方法。缓解午睡头疼方法1：简单的活动...

导语：不管什么时节，午睡都非常重要，尤其在春季，适当的午睡利于我们的身心得到一定的舒缓。但是，一般大部分企业都不会给员工安排相应的午睡设施，所以大多数人的午睡都是趴在桌子上眯一小会儿。你们知道这样的午睡习惯有多可...

上班族中午小小的休息一下就能使大脑得到很好的休息，下午的表现也会得到格外的提高。那么上班族午睡要注意些什么?1、午饭后不宜立即睡觉，最好间隔20分钟左右再睡。2、若用手当枕头会使眼球受压，久而久之容易诱发眼病，趴...

晚上太晚睡，早上太崩溃，因此很多人已经养成了“天塌下来都要午睡”的习惯。于是，我躺、我靠、我趴，坚决午睡主义！可是，很多人都有一个疑惑，午睡后头疼、腰酸、精神呆滞、眼睛无法聚焦……总之，怎么越睡越困了？别傻了，那是因为你...

你有午睡的习惯吗？午睡对于一个人是很重要的，适当的午睡可以保证在下午的时候有更好的精神状态。尤其是在夏天的时候，夏天下午人们容易犯困，所以夏天是很有必要午睡的。说到午睡，就让人想起那些五花八门的睡觉姿势，趴着、躺...

最近，南京外国语学校方山分校小学部专门为一年级学生配备了“神奇的课桌椅”，到中午午休时可以躺着睡。具体南京一小学让孩子躺着午睡是怎么回事？到底南京一小学让孩子躺着午睡什么情况？一起来了解。南京一小学让孩子躺着...

每天都在午睡，可是你睡对了吗?睡对了能缓解疲劳，睡错了也是有危害的，现在我们来介绍一下，什么时候午睡最好?午睡最佳时间是几点?午睡最佳时间睡午觉的最好时机一般是在被称为第二睡眠周期的“12点至15点”，且睡20—30分钟...

吃完午饭后不能马上就睡觉，因为此时肠胃正在进行消化，当大家感觉到困的时候应该去做些运动来促进肠胃消化，建议大家在吃完饭的半个小时之后再进行午睡。睡午觉时要注意什么呢？1、午餐后尽量休息十几分钟后再午睡；2、有条件...

为了保证下午的工作精力，上班族都有午睡的习惯，午睡也是有讲究的，错误的午睡习惯会影响身体健康。可这三个午睡错误习惯很多人都再犯。伏案而睡大多数人中午休息时间少，处于工作中的大人们可能由于公司离家远不得不选择“...

绝大多数人都愿意在午后休息一会儿，这并不是我们懒散，而是由于我们体内的生物节律在起作用。美国加州心理学家《午睡吧!改变你的生活》一书作者萨拉·蒙特尼克博士表示，午睡不用花一分钱，也无任何副作用，可谓是最便宜、安...