国庆中秋小长假即将结束了,这个时间差出去旅游的差不多陆陆续续的回来了吧!
长途旅行的舟车劳顿,过于兴奋的嗨玩,甚至暴饮暴食,身体处于极度疲劳和肾上腺素兴奋的状态!所以,回来后我们需要调理好身体!
小编这就给大家送上节后饮食调理小方子!
洋葱
洋葱:洋葱中含有洋葱油,能促进糖质代谢,辅助酵素作用中维生素B1的活性,不仅使糖质完全代谢,并能防止乳酸等疲劳物质在细胞中的沉积。
推荐美食:番茄鸡蛋洋葱炒饭,洋葱汤
绿豆:具有良好的解毒抗疲乏作用,它有利于将留存在体内的有毒物质排出体外。此外,鲤鱼能起到帮助绿豆调节机体内部水的平衡。这两种食物配合起来不仅能够清除浮肿症状,还可防止体内其它正常部位水分的排出。
推荐美食:绿豆汤、绿豆南瓜粥
牡蛎:对神经方面的疾病,特别是植物性神经失调有很好的疗效。食用熟牡蛎肉,可以调节机体的阴阳平衡,医治气血亏损等。
牡蛎
推荐美食:牡蛎汤、牡蛎蒸鸡蛋
除此以外,人们在劳累过度或精疲力竭之时,可在口中嚼上一些花生、杏仁、腰果、胡桃等干果,因为这类小食品对恢复体内有神奇的功效,且含有丰富的蛋白质、维生素B族和维生素E、钙、铁以及植物性脂肪,却不含胆固醇,是一类绝佳的抗疲劳食物。
此外,人体疲劳时不宜将鸡、鱼、肉、蛋等大吃一通。因这疲劳时人体内酸性物质积聚,而肉类食物属酸性,会加重疲劳感。相反,新鲜蔬菜、水产制品等碱性食物能使人体内酸碱平衡,有缓解疲劳之功效。