装备：
1、自行车，建议1000元以上的山地车，差的不是不能去，但是苦的是自己。
2、自行车常用工作。
3、日常用品：骑行服装、洗嗽用品、常用药品、防晒用品、证件
4、备用的必要零件：内胎、刹车片、备用螺丝、刹车线、变速线、备用螺丝等
出发前准备工作：
1、适当的训练，重点是爬坡能力的锻炼。
2、学习修车，最基本的是“补胎、调整刹车、调整变数器”
骑行安全注意事项：
1、下山之前先测试一下刹车，是否有效，确定了再下山。
2、下山不能不能过快，很多兄弟都是倒在下山的路上。
3、一定要靠右行驶，不要为了看风景靠左行驶，小心和汽车来个“迎面亲吻”。
4、弯道一定减速，控制在30码以内。
5、一定要带好头盔，他能在关键时候保住你的命。
6、进出隧道一定要减速，因为这时候开车的人可能也不一定能看清你。
线路设定：
首选川藏南线：成都—雅安—康定—新都桥—雅江—理塘—稻城—芒康—左贡—然乌—波密—林芝—拉萨。全线 约2200公里。
线路规划（仅供参考）：
1、成都—雅安市 160公里
2、雅安—天全县—新沟，90公里
3、新沟—二郎山—泸定，60公里
4、泸定—康定，50公里
5、康定—折多山—新都桥，80公里
6、新都桥—高尔寺山—雅江—相克宗村，90公里
7、相克宗村—剪子弯山—卡子拉山—红龙乡，85公里
8，红龙乡—理塘，37公里
9，理塘—海子山—巴塘，187公里
10，巴塘—金沙江大桥—温泉山庄，50公里
11，温泉山庄—宗巴拉山—芒康，60公里
12，芒康—拉乌山—如美—登巴，90公里
13，登巴—荣许—东达山—左贡，75公里
14，左贡—中林卡乡—邦达，105公里
15，邦达—业拉山—怒江大桥—八宿，95公里
16，八宿—吉达乡—然乌湖，90公里
17，然乌湖—中坝—波密县，130公里
18，波密县—麦通，90公里
19，买通—东九乡—鲁朗，70公里
20，鲁朗—色季拉山—林芝镇—八一镇，70公里
21，八一—工布江达，130公里
22，工布江达—松多，98公里
23，松多—米拉山—日多山—墨竹工卡—拉萨，176公里
