中醫專家認為，夏季養生的基本要點是樹立“天人合一”的養生觀，要以適時、適地、適人的方法進行養生調理。《黃帝內經》裡記載，所謂“天人合一”，就是按照四時進行養生。其中夏季是養陽為主，養陽就是調養五臟六腑之氣。因為夏季屬火，陽氣通於心，假若心氣不能有效洩出，人則有可能會上火，傷及心與脾胃。因此夏季養生主要是調養心和脾胃的陽氣流動，使人新陳代謝的機能能夠有效進行。
夏季該如何調養心脾
中醫專家認為，要注重精神上的調養，其主要方面是對情緒進行控制。夏季炎熱，人可能會因天氣原因產生不良情緒，嚴重影響到氣血執行。因為氣與心相通，不穩定的情緒波動容易影響心氣的執行，傷及心臟。
人們在正常的起居飲食方面，專家建議：夏季陽盛陰衰，宜晚睡早起，但晚睡並不代表可以熬夜，切記不要貪涼，常吹空調和喝冷飲容易損害陽氣升發，傷及脾胃，影響身體代謝。吃的方面可以多吃苦和酸的食物養心，同時，夏季時分，人的消化功能有所減弱，進食宜清淡，忌肥甘厚味。
雖然人的養生關鍵在於“治未病”，但並不能與治療疾病完全劃上等號。古人云“安身之本資於飲食，但救急之速憑於藥。”，像中暑、熱中風、肩周炎和腸道感染等疾病在夏季是高發期，單純以飲食方法不可能讓這類疾病痊癒。專家建議，患病的時候還是要到醫院接受醫生治療，不能盲目以“養生之法”而自醫。
