導語：炎炎夏季紫外線極強，女性外出容易使面板晒傷，與黑色素戰鬥變成了夏季愛美女性的頭等大事。平時外出我們都會擦抗紫外線係數高的防晒霜，但是想要更好的呵護好肌膚本質，那還得從食物下手。小編給大家推薦一下夏季防晒飲食攻略，7種防晒食物有效防抗紫外線。避免變“黑妹牙膏”。
防晒食物一：綠茶
綠茶中含有的茶多酚，具有抗氧化的作用，綠茶中所含有的物質能夠讓導致面板被晒傷、粗糙、鬆弛的過氧化物減少約三分之一，是很好的防晒食物之一。
防晒食物二：堅果
堅果中的植物油大多富含維生素E，能夠幫助消除自由基和抗氧化，在夏日，多吃堅果類食物，能夠起到防晒的作用。
防晒食物三：番茄
番茄是很好的防晒食物，因為番茄含有的番茄紅素是很好的抗氧化劑。根據相關資料顯示，每天平均攝入16毫克的番茄紅素能夠將面板晒傷的危險性下降40%。
防晒食物四：胡蘿蔔
胡蘿蔔中含有的大量的胡蘿蔔素β，它能夠阻擋陽光中的紫外線，是一種不錯的防晒食物。
防晒食物五：豆製品
大豆中含有的大豆異黃酮是一種植物性雌激素，它具有抗氧化的作用，能夠幫助女性維持光澤細嫩的面板，例如豆腐、豆漿都是不錯的防晒食物。
防晒食物六：富含維生素C的水果
維生素C被稱為“美膚聖品”，抗氧化是其一大功效，例如番石榴、獼猴桃、草莓、柑橘等都是富含維生素C的水果，多吃此類水果，都能夠讓你擁有健康白皙，不易被晒傷的面板。
防晒食物七：熱可可
熱可可中含有較多的抗氧化物，例如可可多酚、類黃酮等，適量攝入這些物質，對面板非常有效。
注意防晒，除了多吃防晒食物之外，還需注意要少吃感光食物，例如香菜，小白菜，芥菜，白蘿蔔、萵苣，油菜，菠菜等。這些食物剛有感光性物質，吃完後晒太陽，容易出現黑斑等。
》》》小暑養生：不容錯過防暑降溫10個小常識
》》》纖細美腿速成課：瑜伽瘦腿5招等你學
