一、帮助消化
酸奶是可以帮助我们的肠道消化的，如果说经常消化不良，可以适当的喝一些酸奶，促进胃液更多的分泌，这样也可以使肠道的消化功能变强，同时还能够提高食欲。
二、提高人体免疫力
有些人天生身体就比较虚弱，后天如果不注重调养，可能会经常生病。而酸奶具有提高人体的免疫力的作用，因为酸奶当中含有丰富的乳酸菌，这些乳酸菌被人体吸收之后，可以增强免疫功能，提高人体免疫力，防止一些疾病的发生。
三、维护肠道菌群健康
我们的肠道中寄生着很多的细菌，这些细菌有坏的，也有好的，如果肠道内的益生菌数量多，那么就能形成一道天然的屏障，抑制有害菌侵袭肠道，引发肠胃疾病。酸奶当中含有大量的益生菌，平时多喝一些可以很好的维护肠道菌群健康，减少有害菌对肠道的伤害。
四、改善便秘症状
酸奶还可以帮助我们改善便秘症状，常喝一些酸奶，可以加快肠道蠕动的速度，让便秘的症状得到缓解，也能帮助身体排出毒素。
五、避免乳糖不耐症。
有些人在喝了鲜牛奶后容易出现腹泻、腹痛等症状，但是喝酸奶就不会有这样的症状出现，所以喝牛奶不适应的人可以喝酸奶来补充营养。
六、补钙
酸奶还能够补钙，特别是晚上喝，效果最好。虽然说牛奶当中的钙含量较高，但是酸奶当中的乳酸却可以和钙很好的结合，能够帮助我们更好的吸收食物中的钙物质。
