屏住呼吸，放松全身，去除身上的重物，同时要睁开眼睛，观察周围情况。如果身体沉入水中，就让它沉，因水有浮力，且浮力与水深有关，水越深液体压强就越大，浮力也就越大，故沉到一定程度，多数情况下，没有负重的人体就会停止下沉并自然向上浮起。
溺水时是鼻子吸气还是嘴吸气
溺水后,要尽量用嘴吸气，用鼻呼气。如果呛水，坚决不能用鼻子继续吸气。呛水后可以开大嘴，嘴巴张开后可以尽量做深呼吸。如果在水深在2～3米的游泳池或在底部坚硬的水域或河床发生淹溺，由于底部坚硬，落水者可在触底时用脚蹬地加速上浮，浮出水面立即呼救，不要害怕下沉。因水有浮力，且浮力与水深有关。
如何预防游泳时手脚抽筋
1、一定要提前做好暖身运动。
2、游泳前太饱、太饿或过度疲劳时，不要游泳。
3、游泳前用水打湿四肢，不要立刻跳入水中。
