把這個部位練瘦，整個人看起來就能細一圈！嘖嘖，我怎麼不信呢...
好啦接下來就給你們來一套鍛鍊肩部的動作吧！每個動作15次/組，做3~5組。NO.1直立啞鈴推肩NO.2直立啞鈴側平舉NO.3俯姿啞鈴側平舉NO.4啞鈴胸前提拉NO.5啞鈴提前推肩動作過程儘可能慢，你才能體會每個動作的肩部發力點，剛開始...
好啦接下來就給你們來一套鍛鍊肩部的動作吧！每個動作15次/組，做3~5組。NO.1直立啞鈴推肩NO.2直立啞鈴側平舉NO.3俯姿啞鈴側平舉NO.4啞鈴胸前提拉NO.5啞鈴提前推肩動作過程儘可能慢，你才能體會每個動作的肩部發力點，剛開始...