導語：大寒節氣的下一個節氣是立春，雖然大寒節氣離春天不遠，但是大寒節氣期間1月20日至2月3日，天氣預報常常有寒潮大風及寒冷天氣頻發。所以大寒養生以防風禦寒為主。大寒習俗有辭舊迎新之説，大寒之後春節也即將臨來，所以大寒節氣期間是人們準備購置年貨、整理家庭衞生適宜的時期。在這裏本站要特別提醒大寒養生起居要 早睡晚起以養陽氣，陽氣充足了才能輕輕鬆鬆抵禦嚴寒。
大寒養生：大寒期間的平均温度僅僅是比小寒高出1℃—2℃而已，給人們的觸覺感受依然是寒風刺骨、視覺衝擊依舊是冰天雪地
大寒養生：冬季閉藏，早睡晚起養陰養陽
大寒養生要順應冬季“藏”的原則,大寒”是冬季的最後一個節氣，在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性，做到早睡晚起，早睡是為了養人體的陽氣，晚起是為養陰氣。使精氣內聚以潤五臟,從而增強身體的免疫力。另一方面，古語有云“大寒大寒，防風禦寒”，大寒時節除了注意防寒之外，還須防風，衣着要隨着氣温變化而增減，手腳易凍，尤其應注意保暖。
大寒養生：防寒防風保暖禦寒
大寒是一年中最冷的季節。大寒養生應該勞逸結合、養精蓄鋭,要記得增添衣物防寒防風。正應對了那句老話:“大寒大寒,防風禦寒。”在“大寒”節氣應儘量避免在早晨和傍晚出門,因為一般晝夜温差較大,人體容易受寒,引發疾病。許多女性體質易寒涼,女性屬陰,更易寒涼。在大寒節氣,更應做足保暖功課。重點部位就是腰、膝、雙腳,尤其是經期,要添加衣物,適當飲食温補。
大寒養生：老年人羣體不能忽略大寒養生。老人高血壓心腦疾病、腸胃消化疾病、呼吸道疾病等疾病在寒冷的天氣下稍稍不注意就會誘發的
大寒養生：老年人預防心腦疾病
在大寒節氣中，老人的心肌梗塞、腦卒中的發病率均達到全年最高。此外，一些血管彈性較差的高血壓患者，在大寒時節一天之內的血壓波動往往會增大，而很多患有老慢支的病人只要稍不留神，也容易在此時節舊疾復發。建議體虛年高的老人最好居住在温暖的室內，儘量減少出門或冒觸風寒。從室內到室外，但凡温差較大時，不妨先在門廊裏適應一下冷空氣，再出門也不遲。
大寒養生：有氧運動提高抗寒能力
大寒養生做一些可循序漸進地進行一些有氧運動，比如快走、慢跑、跳繩、踢毽子、打太極拳、打籃球等，既運動了肢體，也加強了氣血循環運行，使氣血旺盛，氣機通暢，血脈順和，全身四肢百骸才能温暖。中、老年人可在居室中堅持臉部、手部、足部的冷水浴法，來增強機體的抗寒能力。大寒養生時節的運動應注意適宜、適度，同時室外活動不可太早，待日出後再進行為好。
大寒養生注意：大寒時近春節，是工作最忙時，加上家裏掃撒庭院、採辦年貨等準備過年，人也極易疲勞，耗精傷神。適當休息、保持心情平靜對養陰也很重要。更多關於大寒節氣養生、飲食、習俗、常識》》》
