4招帮你赶走“嘴瘾”
在营养过剩危及全球健康的当下，如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。
1、每天吃够20种食物
偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。
多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。
2、挑选小袋包装的食品
如果想赶走“嘴瘾”，最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。
建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
3、上班带份果蔬
前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。
当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。
4、与同事闲聊会儿
碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。
4招帮你赶走“嘴瘾”
在营养过剩危及全球健康的当下，如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。
1、每天吃够20种食物
偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。
多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。
2、挑选小袋包装的食品
如果想赶走“嘴瘾”，最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。
建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
3、上班带份果蔬
前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。
当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。
4、与同事闲聊会儿
碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。
4招帮你赶走“嘴瘾”
在营养过剩危及全球健康的当下，如何在“嘴瘾”面前及时“刹车”就显得尤为重要了。
1、每天吃够20种食物
偏食会导致营养失衡，营养学家建议一天最少要吃20种食物，保证营养均衡。
多吃点富含膳食纤维的食物，如玉米、芹菜、糙米、大豆、燕麦、荞麦、苦瓜、水果等，并减少肉类的摄入。种类丰富的食物还将有利于你集中精力。
2、挑选小袋包装的食品
如果想赶走“嘴瘾”，最好方法是将诱人的食物赶出视线之外。如果你实在忍不住想吃，就一定要控制住量。
建议大家选择小袋或独立包装的食物，选择低卡路里、全麦等相对健康的食物。
3、上班带份果蔬
前一天晚上可以准备好一份果蔬，第二天带到办公室。
当你想吃东西的时候，用它来“救急”，这样既能满足你对食物的欲望，又能摄取到丰富的营养了。
4、与同事闲聊会儿
碰上心情不好，“嘴瘾”来袭时，可以与同事闲聊，走动一会儿，或者找个朋友帮你做做肩部按摩，转移注意力，缓解压力。
