1、魚類：魚肉中富含蛋白質、維生素和礦物質等多種營養物質，魚肉中還含有DHA物質，該物質被稱為是“黃金腦”，具有健腦的作用，經常吃魚肉具有提高人們記憶力的作用。
2、雞蛋：雞蛋中富含膽固醇和蛋白質等多種營養成分，對人體的神經系統的發育具有很高的作用，老年人的記憶力會出現衰退現象，因此，也可以常吃些煮雞蛋，能夠具有補腦的功效。
3、蝦類：蝦肉中富含蛋白質、氨基酸和鉀、碘等多種營養物質，是一種常見的補腦的食品，科學家通過實驗發現蝦確實具有補腦的功效。
4、牛奶：牛奶中富含蛋白質、氨基酸和多種礦物質等營養物質，對於大腦的神經細胞具有一定的作用，對於記憶力下降、注意力不集中的人羣也可以常喝點牛奶，能夠達到補腦的目的。
5、菠菜：菠菜中富含維生素、葉綠素等多種營養成分，根據研究發現“每天吃些菠菜，能夠年輕智力”，吃些菠菜能夠起到健腦的作用，還可以使人體大腦保持敏鋭。
