補血方法有很多,但是最為關鍵的還是食補。在我們所吃的水果中便存在一種強有效的補血。究竟其補血效果有多強大,趕快來一探究竟!
補血的水果之王
1、甘蔗
很多人都不認為甘蔗是一種水果,但事實上水果中的補血之王就是甘蔗。甘蔗含有許多人體所需的營養物質,特別是其鐵含量高達1.3毫克/100克,在各種水果中雄踞冠軍,具有“補血果”的美稱,是名副其實的補血果。
2、紅棗
一提到補血非紅棗莫屬。紅棗含有豐富的維生素,果糖和各種**酸。傳統中醫認為紅棗性暖,養血保血。而且紅棗可以增加血液中紅血球的含量,使臉色紅潤,實乃補血排名第一的水果。
3、櫻桃
在我國的傳統飲食中認為不知道吃什麼,就看長什麼樣,是什麼顏色就對了。紅彤彤的櫻桃也是一種及其補血的水果。櫻桃含有豐富的維生素C、鐵、胡蘿蔔素、果酸、礦物質和鉀等,能抵抗黑色素的形成,使面板嫩白光滑,面色紅潤,補血理氣。
4、葡萄
葡萄有補血的功效。因為葡萄含有豐富的鈣,磷和鐵,以及多種維生素和**酸,特別適合老年,婦女,體弱貧血者和過度疲勞者的滋補佳品;此外懷孕的婦女也建議可以多多食用,不但對胎兒營養有益,也能使孕婦面色紅潤,血脈暢通。
5、橘子(桔子)
橘子是種非常好的補血水果,它富含果酸、維他命和微量元素硒,其中維生素C的含量比梨子、桃子和葡萄都要高。