一、幫助消化
酸奶是可以幫助我們的腸道消化的，如果説經常消化不良，可以適當的喝一些酸奶，促進胃液更多的分泌，這樣也可以使腸道的消化功能變強，同時還能夠提高食慾。
二、提高人體免疫力
有些人天生身體就比較虛弱，後天如果不注重調養，可能會經常生病。而酸奶具有提高人體的免疫力的作用，因為酸奶當中含有豐富的乳酸菌，這些乳酸菌被人體吸收之後，可以增強免疫功能，提高人體免疫力，防止一些疾病的發生。
三、維護腸道菌羣健康
我們的腸道中寄生着很多的細菌，這些細菌有壞的，也有好的，如果腸道內的益生菌數量多，那麼就能形成一道天然的屏障，抑制有害菌侵襲腸道，引發腸胃疾病。酸奶當中含有大量的益生菌，平時多喝一些可以很好的維護腸道菌羣健康，減少有害菌對腸道的傷害。
四、改善便祕症狀
酸奶還可以幫助我們改善便祕症狀，常喝一些酸奶，可以加快腸道蠕動的速度，讓便祕的症狀得到緩解，也能幫助身體排出毒素。
五、避免乳糖不耐症。
有些人在喝了鮮牛奶後容易出現腹瀉、腹痛等症狀，但是喝酸奶就不會有這樣的症狀出現，所以喝牛奶不適應的人可以喝酸奶來補充營養。
六、補鈣
酸奶還能夠補鈣，特別是晚上喝，效果最好。雖然説牛奶當中的鈣含量較高，但是酸奶當中的乳酸卻可以和鈣很好的結合，能夠幫助我們更好的吸收食物中的鈣物質。
